langkah pertama sy search kat ntenet cara2 diet yg seimbang..camna nk ubah gaya idup..smngat sya makin membara..sy letakkan misi dlm idup sy..nk capai berat cam dulu ja dlm 58kg..walau apa cara sekalipun sy perlu kembali pd berat tu..perkara pertama yg sy ubah dlm idup sy ialah:
1)sy bc di ntenet air sgt2 penting dlm kehidupan seseorg(pdahal mmg dr kecik dah taw penting, tp da xda kesedaran),setiap 25kg tbuh kita perlu almost 1liter/day..sbb setiap hari kita bernafas, berpeluh dan buang air kecil kita alami kehilangan air, bayangkan stok air dlm bdn kita sehari berkurang dari volume tu?? sbb kurang air la berlaku kegemukan kerana metabolisma mnjadi rendah, punca sy sembelit(dah la sekali ngn pakej buasir)..start dari tu sy minum air masak sebanyak mngkin, xdahaga pon minum...sy bw bekas air yg 2L ari2 ke pejabat..smpai da yg perli..bwk akuarium ke?..hehe..ke toilet? xpyh ckp ler..muka sy selalu la ulang alik toilet..tp bila dah sy positif sy pkir la, bila sy dah berjalan ke toilet sy dah melakukan pergerakan..dlm sehari sy cuba displinkan sehari 4L..alhamdulillah usaha sy ke arah tu membuahkan hasil..sembelit sy makin berkurang sejak air ckup dlm bdn sy..bila sy minum air 4L sehari secara automatiknya milo ais, nescafee ais,coke yg sy minat tu dah xjd minuman fav sy..malah sy jd terlalu teringin kat air masak..pnh smpai 5 L minum air kalo sy bersenam..air mendidik sy xlg mngemari minuman2 manis..air manis sy tetap minum la tp dlm sebulan ada ler sekali..kini air yg dulunya sy fobia sbb xsedap mnjadi air yg paling sy teringin nk minum ari2..kalo sy g mn pon bekalan botol meneral pasti ada..hari demi ari sy makin selesa apabila sembelit sy dah x teruk cuma masih xdpt membuang hari2..take time ckit..ikutkan boleh ja setiap kali jd sembelit sy pegi klinik@farmasi mintak ubat, balik terus buang...pastu jd lg beli lg ubat..smpai bila pon sy bergantung kat ubat utk membuang..sy lebih suka pilih cara semulajadi sbb xsanggup mkn pil2 yg memaksa..kalo dulu ms sy overweght sy minum 4l air utk kurus, skrg dah kurus sy tetap perlu air sbg keperluan tbuh sy..kdg2 hampur 3l sehari..
2) sy juga start bersenam selari ngn kesedaran sy tntg air..setiap hari sy akan bsenam di taman rimba alor setar..sy x wat senaman yg berat..sy just berjalan kaki jer tp fast walking..sy xpnh berlari sbb sy taw xmampu..kat tmn rimba tu mmg byk mnagajar sy erti kesihatan..memandangkan sy "regular person" yg setiap ptg der kat tmn rimba utk berjln laju,kebanyakan hampir semua org yg memag hari2 bersenam kat situ sy kenal..just say hi..n bila lama x dtg..mereka akan tegur..' hy lama xdtg"..kdg2 ada yg sy berkongsi mngenai kesihatan ngn org2 di situ..pendek kata hidup sy berubah la..kalo dulu balik jer kj sy mlepak depan tv kdg2 tertidor..tp skang sy habiskan masa di taman rimba..hampir mgrib baru balik..sy just jln kaki laju, sy guna ja apa alat yga da kat tmn tu..seperti air sy juga jd ketagih nk bjln laju setiap hari utk keluarkan peluh..
3)pemakanan plak? sy da juga amik protein soya(masa ni sd2 xdtg lg msia) untuk memepercepatkan lg pembakaran lemak dan tahap metabolisma dlm tbuh sy..spjg sy dlm diet yg sy cipta sndri ni sekalipon sy xpnh skip nasi@karbohidrat..sy mmg xsetuju da kwn2 sy smpai berbulan2 xmkn nasi semata2 nk kurus..tp bsenam xnak..mmg akan kurus wat camtu..tp kalo berterusan boleh masuk spital..punca tenaga dlm karbihidrat xda dlm tbuh dia..of course akan lurus..silap2 berpuluh2 "kg" drop..tp maukah kita kurus yg xsihat..pnyakit lain plak dtg..cuma sy kurangkan kuantiti makanan yg sy amik ja..nasi just sekali sehari tp xpnh skip meal..sy mkn sehari 3x tp kuantiti yg sket..sy jaga kuantiti kalori sy selaras x yg sy nk bakar nnti..
alhamdulillah hampir 6bln-setahun sy dah capai apa yg sy nak..malah melebihi target sy yg nk 58 kg jer..tp kini sy 50kg dan spjg 2 tahun ni kalo paling berat pon 54kg pastu trun balik..sempadan sy hnya 50-55kg..so, bmi sy dah jd ideal 19.5..kena jaga jgn underweght lak..sy juga bersyukur sembelit sy dah lama xdak,ari2 sy xdk masalah pencernaan dah, buasir sy pon dah xda..malah kulit muka sy makin elok pdahal sy hnya mnguna facial wash rm13 berbanding ms dulu facial wash beratus tp jerawat tetap byk..sbb apa? sbb skang dalaman sy dah elok..Yang paling sy terkejut ngn diri sy..seumur idup sy dari tadika smpai abis diploma xpnh pon sy masuk lumba lari or apa2 sukan sbb ms sek dulu asal ada ja merentas desa sy org ptama nk bancuh air supaya terlepas dr kena lari..tp skrg tahun 2010 sy terpilih sbg peserta larian mewakili jabatan sy negeri kedah ke sarawak utk sukan larian 3km..xsngka seelction sy just cuba ja lari memandangkan sy asyik bjalan laju jer..tiba2 nama sy naik sbg pserta yg yg wakil jabatan sy ke sarawak...ramai gak kwn2 lama blajar dulu xcaya sy ckp sy masuk lari sbb suma taw sy masa kurus dulu pon mmg lembik kalo bab2 sukan ni..da yg siap suh sy tgkp pic ms kat sarawak utk bukti sbb masih xcaya..;-)
jd kesimpulanya..sy nk tegaskan kat sini..setiap yg kita impikan akan jd kenyataan selagi kita berusaha..sy pon dulu xcaya sy leh jd camni..kesihatan makin baik, gaya idup sy yg mnjadi aktif, paling penting keyakinan diri sy dah tinggi..kalo dulu fokus sy nk kurus, cantik dan langsing ja untuk kelihatan menarik ..tp skrg mentaliti sy dah berubah sy nk kesihatan yg sempurna n pakej yg sy dapat dr jaga kesihatan tu suda tentu adalah kurus dan langsing..betul x?...to be continue tp tajuk lain plak..masih dlm cita..tp camni lah fasa peralihan hidup sy dr BMI: TGH2 IDEAL-OVERWEGHT-IDEAL YG SIHAT..sy bersyukur sbb tersedar awal..kalo sy amsih lupa diri..sy yakin berat sy akan mncecah 90an dlm 2 taun ni..dan sy mnjadi obesiti..kalo muda ok lg..kalo semakin berusia..sy hnya menyambut pelbagai penyakit yg akan dtg mnjengah..sy xmaksudkan org yg ideal conform xda pnyakit apa pon n sihat selalu ..cuma kita hnya berusaha utk hindari pnyakit tu iaitu mncegah kan lebih baik dr mngubati..dan org sihat+ideal pon sekiraNya Allah mengkehendaki penyakit berlaku kat dia...tetap akan berlaku..cam sy ckp la..mati tu mmg pasti tp maukah kita mnderita sblm kematian mnjemput kita????...kat bwh ni anda dpt lihat dgn jelas peralihan fasa sy tue..:-)
No comments:
Post a Comment